Статьи о волосах
Семена для здоровья волос
Уход за волосами предусматривает не только оздоравливающие или профилактические процедуры. Чтобы наши локоны не страдали от недостатка необходимых витаминов или микроэлементов, нужно выстроить свой рацион грамотно. Те, кто это уже сделал, знают, что важное место в списке полезных продуктов занимают разные виды семян. Их богатые составы помогают питать волосы изнутри. В этих уникальных продуктах заключена большая сила. И если вдруг ваши волосы стали выглядеть сухими, вялыми и не такими густыми, обратите внимание на своё питание, может быть вы забыли включить в свой рацион семена?
Сегодня речь пойдёт о самых полезных для здоровья волос семенах, которые способны помочь нашим локонам оставаться всегда красивыми. Чтобы ускорить рост волос или остановить выпадение достаточно одной горстки этого продукта, насыщенного разнообразными полезными компонентами.Олеиновая кислота, белок, железо, биотин, кальций, витамины А и Е, цинк, вот неполный перечень веществ необходимых нашей шевелюре.
Семена кунжута
Кунжут – это перечень минералов, витаминов и полезных веществ. В каждой семечке содержится Цинк и Натрий, Фосфор и Марганец, Селен и Кальций, Медь и Калий, Магний и Железо. Витамины А, В и Е, фитостерины и сезамин, обладающие антиоксидантами свойствами, и лецитин.
Достаточно одной столовой ложки в день, чтобы ваши локоны, через короткое время, обрели здоровый блеск и стали сильнее.
Семена калонжи
Другими словами — это чёрный тмин или семена лука, называемые чернушкой. Если вы не подозревали, что эти семена могут быть полезны для волос, то
научные исследования показывают, что масло чёрного тмина останавливает процессы поседения, облысение и стимулирует рост волос. Наружное применение позволяет быстро избавиться от перхоти и себореи. Противогрибковые и антиоксидантные свойства калонжи избавят вас от проблем с волосами и помогут предотвратить инфекции кожи головы.
Семена подсолнуха
Кто не знает это растение, похожее на солнце, кто не любит его семечки? Этот питательный продукт приносит волосам немало пользы. Например, защищает клетки фолликулов от свободных радикалов, веществ, которые могут их серьёзно повредить. Особенно пагубно действуют свободные радикалы на делящиеся клетки, к которым относятся и волосяные фолликулы. Бороться с этим явлением способны специальные вещества, называемые антиоксидантами.
Ярчайший их представитель – витамин Е. Всего лишь 60 граммов семян подсолнечника в день нужно, чтобы обеспечить суточную потребность в этом витамине. Кроме того, семена подсолнуха содержат цинк и омега-3 жирные кислоты, которые способствуют росту волос. Добавляя семечки в разные блюда вы легко обеспечите организму и своим локонам необходимую поддержку. Здесь главное не жадничать, ограничив суточную норму семян до 30 граммов.
Семена пажитника
Пажитник знают под многими названиями. Это ароматное растение величают трилистником, шамбалой, треуголкой, донником синим. Издревле за ним закрепилась слава главного целителя для выпадающих волос.
Кроме того, что семена мети или пажитника, являются хорошей пищей для роста волос, они неплохо предотвращают появление перхоти. В его состав входят: белок, ниацин, аминокислоты и калий, так необходимые для здоровья волос. Семена пажитника можно есть сырыми, замоченными или пророщенными, добавляя в продукты и блюда, которые любите.
А кому-то удобно восполнять дефицит витаминов БАДами, что тоже хорошо влияет на здоровье наших волос.
Тыквенные семечки
Этот продукт занимает среди семян особое место. Его многочисленные положительные свойства давно подтвердила не только народная медицина, но и наука.
Состав тыквенных семечек уникален не только огромным разнообразием ценных для человеческого организма органических кислот, но и повышенным содержанием полезных минералов. В 100 граммах продукта содержится полторы суточные нормы меди, фосфора и магния и рекордное количество марганца — две с лишним нормы! А 150 граммов чищеных семян с лихвой восполнят потребность организма в микро- и макроэлементах для нормального функционирования иммунной системы.
Семена тыквы богаты цинком, селеном, медью, витаминами А, В и С, которые помогают уменьшить истончение волос и придают блеск вашим локонам. Тыквенные семечки содержат еще один важный для волос микроэлемент — цинк. Его недостаток в организме сказывается не сразу, но в итоге может привести к выпадению волос или даже облысению.
Вы можете добавлять их в свои смузи, овсяные хлопья, батончики мюсли, смесь для блинов и даже делать масло из тыквенных семечек.
Использование тыквенных семечек не только ускорит рост прядей, но и предотвратит их выпадение, а также поможет вылечить сухие и вьющиеся волосы.
Однако, суточная доза этих вкуснейших семян не должна превышать 30 граммов.
Семена льна
Семена льна — ценная диетическая добавка, источник клетчатки, витаминов, микро- и макроэлементов. Полезные вещества в составе семян, такие как: клетчатка, белок, магний, кальций, фосфор стимулируют волосяные фолликулы, оздоравливают кожу головы, устраняют перхоть, останавливают выпадение, увлажняют, разглаживают локоны по всей длине.
Основным витамином для красоты считают Витамин Е (токоферол). Мощнейший антиоксидант, он обновляет, выводит вредные вещества из клеток кожи, действует стимулирующее на капилляры. Ключевой момент: витамин Е препятствует раннему появлению седины.
Витамины группы В, не менее важные для здоровья волос вещества. Недостаток этих витаминов сразу же сказывается на состоянии локонов: они становятся тусклыми, сухими и безжизненными, истончаются и начинают выпадать.
А более упругими и устойчивыми к повреждениям волосы делают Омега-3 кислоты. Их в льняном семени больше, чем в рыбьем жире и их пользу для роста волос трудно переоценить.
Нельзя не сказать и о таких сложных углеводах, как полисахариды. Если залить семена льна водой, со временем они выделят специфическую слизь — это и есть полисахариды. На волосы они оказывают кондиционирующее и ламинирующее воздействие. Покрывая каждый волос плёнкой, слизь удерживает влагу и разглаживает чешуйки. При этом локоны не выглядят слипшимися и неопрятными.
