Статьи о волосах
Важен ли сон для роста волос? Вот все, что вам нужно знать
Мы все слышали, что хороший ночной отдых важен, но почему именно полные 8 часов сна так важны для организма? Сон, а точнее его отсутствие, может повлиять на ваше физиологическое и психологическое здоровье. Если вы плохо спите, то могли заметить, что ваши волосы перестали быть блестящими или упругими. Неоднократно проводились исследования, изучающие, влияет ли недостаток сна на рост волос .
Стволовые клетки эпителиальных волосяных фолликулов начинают работать, когда вы спите, и несколько хороших ночей отдыха могут помочь обеспечить беспрепятственный процесс. И наоборот, недостаток сна мешает этим стволовым клеткам выполнять свою работу, и результатом может быть нарушение роста волос.
А как насчет слишком большого количества сна?
Несмотря на то, что было проведено много исследований чрезмерного сна или гиперсомнии, на сегодняшний день нет никаких признаков того, что чрезмерный сон способствует выпадению волос. Ваше тело вырабатывает мелатонин - гормон, который помогает регулировать цикл сна, а также увеличивает рост волос. Если ваш цикл сна не в порядке, это может быть связано со снижением уровня мелатонина в вашем организме. Это уменьшение может привести к выпадению волос.
Не существует положения для сна, которое способствует или предотвращает выпадение волос. Если вы спите на боку, спите на животе или предпочитаете спать на спине, вы можете отдыхать в том положении, которое вам больше всего нравится.
Легкие способы укладывать волосы перед сном
Есть несколько способов защитить волосы во время сна. Независимо от длины ваших волос, шелковая наволочка поможет сохранить волосы здоровыми и уменьшить трение перед сном. Она поможет сохранить кудри в лучшем виде и избавит от ломкости и повреждений, а также поможет предотвратить спутывание.
Если вам не нравятся шелковые наволочки, попробуйте использовать атласный или шелковый платок для защиты волос. Просто перед сном завяжите шарф вокруг волос, чтобы он не соскользнул ночью.
Короткие волосы
Если у вас короткие натуральные волосы, попробуйте разделить волосы на четыре части, чтобы создать узлы банту. Используйте мягкую эластичную повязку на голову, чтобы сохранить причёску.
Волосы средней длины
Если у вас натуральные волосы, разделите волосы на две части и сделайте короткую французскую косу. На следующее утро расплетите косу, и у вас будет много волн. Говоря о волнах, этот трюк подходит для создания пляжных локонов. Просто разделите волосы на две части и сделайте косички. Скрутите косички и заколите их. Выпустить после пробуждения.
Длинные волосы
- Небрежный верхний пучок помогает убрать волосы с лица и шеи.
- Французская коса держит все в порядке, пока вы спите. Встряхните волосы, когда будете распускать косу утром и получите легкие волны на целый день.
- Разделите волосы на две пряди и сделайте два низких пучка у основания шеи.
Если вы страдаете от выпадения волос, запишитесь на прием к дерматологу, чтобы узнать, что происходит с вашими фолликулами.
Если установлено, что именно проблемы со сном являются виновником выпадения волос, эти советы помогут вам восстановить режим сна.
- Сократите потребление кофеина по крайней мере за три-четыре часа до сна.
- Вынесите телевизор из спальни. Чем меньше у вас будет отвлекающих факторов, тем легче будет заснуть. То же самое и с любыми телефонами - синий свет, излучаемый экранами наших гаджетов, может мешать засыпанию.
- Используйте плотные шторы, чтобы блокировать весь уличный свет.
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Установление распорядка дня может способствовать регулярному сну.
- Попробуйте медитировать один раз в день, медитация помогает расслабиться и уменьшить стресс.
- Если вы потребляете слишком много фаст-фуда, возможно, вам стоит изменить свой рацион. Наполните холодильник продуктами, богатыми белком, например индейкой. Индейка - нежирное мясо, в котором много белка и триптофана. Последний является полезной аминокислотой, которая вызывает сонливость.